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                春意盎然,九種食物不可錯過

                瀏覽次數: 日期:2019年4月25日 14:59

                  鶯飛草長,一派融融暖意春光,正是養生√好時節。那麽,此時養◤生要吃哪些食物更好呢?


                1.核桃
                  天氣轉暖,人體的新陳代謝進入旺盛期,這種變化導致體內激素水平▆發生波動,所以很■多人在春天時容易出現失眠、情緒低落、沖動、焦慮、工作效率降低等問題。
                  愛吃核桃的ㄨ人,體內色氨酸水平更高。色氨酸堪稱天□ 然情緒調節劑,有益穩定情緒和緩解〇壓力,改善心情。
                2.蘆筍
                  蘆筍富◎含葉酸,對神經遞質多巴胺5-羥色¤胺和去甲腎上腺素的合成至關重要,這兩@種物質對情緒調節十分關鍵。
                3.蒜苗
                  春天忽冷忽熱,人々很容易被流感偷襲。跟大蒜大发时时彩开奖结果一樣,蒜苗中也富含◥大蒜素,具有強大的殺菌抑♀菌能力,能有效預防流感、腸炎等疾≡病。
                4.雜豆
                  春天人←體新陳代謝旺盛,是減肥》的好時機。想減肥,多吃豆。紅豆等澱粉類雜豆富含膳大发时时彩登陆食纖維,飽腹感較強№,有助預防便秘。雜豆中的蛋白質還可以激活大⊙腦“饑餓中心”的“我很滿足”信號,想減肥的人可以常吃。
                5.菠菜
                  菠菜富含類胡蘿蔔素、玉米黃質和』葉黃素,有助護眼。瑞典一項研★究發現,常吃菠菜有益提高線粒體(細胞內的能量工廠)的效率,讓人〓精力更充沛。
                6.藍莓
                  藍莓中豐富的花青素可增加腦細胞之間的信≡號,改善應變能力,促進記憶和學習。一項新研究發▲現,與年齡相關的記憶力下降人群,每天喝2.5杯藍莓汁(相當於1杯藍莓),可顯著改善記憶力和學習能力。
                7.三文魚
                  春天氣溫上升會讓皮膚覺得更加幹燥。另外氣溫忽高忽低,粉塵飛揚,加上大发时时彩不兑现皮脂分泌旺盛,皮膚ξ 很容易出現過敏反應。三文魚富含歐米伽3脂肪酸,有益抗皺護膚,預防過敏。多◆項研究已證實,多吃三文魚等深海肥魚還有助降低心腦血管疾病︼風險。
                8.草莓
                  草莓富含抗氧大发时时彩计划走势化劑,有助於修復汙染和紫外√線等環境因素造成的大发时时彩中奖说明皮膚損傷。《美國臨床▃營養學雜誌》刊登一項研究也發現,草莓富含維生素C,常∞吃有助於潤膚抗皺。
                9.雞蛋
                  蛋黃中豐富的膽堿對改善記憶力十分關鍵。膽堿的每日推薦攝入量為425毫克,一個雞∏蛋含147毫克。此外,堅果和紅肉中也含有Ψ一定的膽堿。

                所屬類別: 教育培訓

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