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                春意盎然,九種食物不可錯過

                瀏覽次數: 日期:2019年4月25日 14:59

                  鶯飛草長,一派融融暖意春光,正是養生好時節。那麽,此時養生要吃哪些食大发时时彩邀请码物更好呢?


                1.核桃
                  天氣轉暖,人體的新陳代謝進入旺盛期,這種變化導致體內激素水平發生波動,所以很多人在春天時容易出現失眠、情緒低落、沖動、焦慮、工作效大发时时彩后二组选率降低等問題。
                  愛吃核桃的人,體內色氨酸水平更高。色氨酸堪稱天然情緒調節劑,有益穩定情緒和緩解怎么举报大发时时彩壓力,改善心情。
                2.蘆筍
                  蘆筍富含葉大发时时彩五星玩法酸,對神經遞質多巴胺5-羥色胺和去甲腎上腺素的合成至關重要,這兩種物質對情緒調節十分關鍵。
                3.蒜苗
                  春天忽冷忽熱,人很容易被流感偷襲。跟大蒜一樣,蒜苗中也富含大蒜素,具有強大的殺菌抑菌能力,能有大发时时彩龙虎玩法效預防流感、腸炎等疾病。
                4.雜豆
                  春天人體新陳代謝旺盛,是減肥的好※時機。想減肥,多吃豆。紅豆等澱粉類雜豆富含大发时时彩是不是官方膳食纖維,飽腹感■較強,有助預防便秘。雜豆中的蛋白質還可以激活大腦“饑餓中心”的“我很滿足”信號,想減肥的人可以常吃大发时时彩开奖视频。
                5.菠菜
                  菠菜富含大发时时彩精准计划類胡蘿蔔素、玉米黃質和葉黃素,有助護眼。瑞典一項研究發現,常吃菠菜有益提高線粒體(細胞內的能量工廠)的效率,讓人精力更充沛。
                6.藍莓
                  藍莓中豐富的花青素可增加腦細胞之間的信號,改善應變能力,促進█記憶和學習。一項新研究發現,與年齡相關的記憶力下降人群,每天喝2.5杯藍莓汁(相當於1杯藍莓),可顯著改善記憶力和學習ㄨ能力。
                7.三文魚
                  春天氣溫大发时时彩开奖历史上升會讓皮膚覺得更加幹燥。另外氣溫忽高忽低,粉塵飛揚,加上皮脂分泌旺盛,皮膚很容易出現過敏反應。三文魚富大发时时彩怎样抓豹子含歐米伽3脂肪酸,有益抗皺護膚,預防過敏。多項研究已證實,多吃三文魚等深海肥魚還有助降低心腦血管疾病風險。
                8.草莓
                  草莓富含抗氧化劑,有助於修復汙染和紫外線等環境因素造成的皮膚損傷。《美國臨床營養∮學雜誌》刊登一項研究也發現,草莓富含維生素C,常吃有助於潤膚抗皺。
                9.雞蛋
                  蛋黃中豐富的膽大发时时彩玩法堿對改善記憶力十分關鍵。膽堿的每日推薦攝入量為425毫克,一個雞蛋含147毫克。此外,堅果和紅肉中也含有一定的膽堿。

                所屬類別: 教育培訓

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